Wie man eine Gewichtsweste herstellt

von Remy Mock 8. September 2020

Gewichtswesten sind eine großartige Möglichkeit, die Schwierigkeit von einfachen Körpergewichtsübungen zu erhöhen. Gewichtswesten sind am besten für Bewegungen wie Kniebeugen, Liegestütze oder Klimmzüge geeignet, die oft nur mit Körpergewicht zu einfach sind. Aus diesem Grund werden Gewichtswesten von olympischen Stabhochspringern, dem Militär und professionellen Bodybuildern verwendet.

In diesem Beitrag werden wir die Schritte und Materialien durchgehen, die erforderlich sind, um Ihre eigene Gewichtsweste zu erstellen.

Um maximales Gewicht zu ermöglichen und gleichzeitig die Kosten niedrig zu halten, werden wir eine Gewichtsweste herstellen, die Gewichtplatten hinzufügen kann. So können wir vorhandene Gewichtplatten nutzen, um der Gewichtsweste, die wir herstellen, Gewicht hinzuzufügen.

Wir werden unsere Designs auf der Kensui EZ-VEST basieren, die ebenfalls Gewichtplatten verwendet und bis zu 100kg oder 225lbs hält.

Was Sie benötigen, um Ihre Gewichtsweste herzustellen

Der erste Schritt ist, zu Home Depot zu gehen und diese Materialien zu besorgen.

Zwei 8"x8" Stücke 3/4" Sperrholz (5$)
2x 3/4" Rohrflansch (5,50$ pro Stück) und 2x 3/4" x 6" Rohrnippel (5$ pro Stück)
2x 4er-Pack Husky 1-1/2" Drahtschellen (5,50$x2 = 11$)
2 x 1" Federklemmen (1$ pro Stück)
1/2" Rohrisolierung, die weiche Version, nicht die schaumige Version (7$)
3/4" Schrauben, 100er Pack, 5$
Gorilla Tape zum Umwickeln der Isolierung (3 $)
3/8" Nylonseil (5 $)

Home Depot schneidet Holz auf Maß: 2 Schnitte kostenlos und danach ca. 0,25 $ pro Schnitt, sodass sie das Holz bei Bedarf auf 8"x8" zuschneiden können.

Wie viel kostet es, meine eigene Gewichtsweste herzustellen?

Die Gesamtkosten sollten in den USA etwa 60 $ betragen.

Wie lange dauert es, meine eigene Gewichtsweste herzustellen?

Es dauert etwa eine Stunde, die Materialien zu besorgen, und weitere 2-3 Stunden, um die Weste herzustellen. Insgesamt also etwa 3-4 Stunden.

Sollten Sie Ihre eigene Gewichtsweste herstellen?

Das liegt ganz bei Ihnen. Die Kensui EZ-VEST beginnt bei nur 98 $ (mit dem Promo-Code KENSUI10) und kommt mit lebenslanger Garantie. Sie ist auch viel sicherer und viel besser verarbeitet als jede Weste, die Sie selbst herstellen können.

Außerdem sind die hochwertigeren Versionen mit Lederpolsterung ausgestattet. Die Schulter- und Brustgurte bestehen aus Gurtband statt aus Seil, was viel bequemer ist. Schließlich sind die Schultergurte verstellbar, um perfekt an Ihren Körper zu passen (auch wenn Sie sie je nach Übung ändern möchten) und modular, sodass die Polsterung sehr leicht zum Waschen entfernt werden kann.

Ausverkauft

Herstellung der Weste

Sie haben die Materialien gesammelt und sind jetzt bereit, Ihre eigene Gewichtsweste herzustellen! Hier sind die Schritte!

Schritt 1: Schleifen

Das kann einige Zeit dauern. Die Ecken müssen abgerundet und die Kanten geschliffen werden. Wenn das zu viel Aufwand ist, können Sie auch einfach die Ecken und Kanten mit Gorilla-Kleber abkleben.

Schritt 2: Schrauben Sie den Rohrflansch in das Sperrholz

Verwenden Sie unbedingt ein Lineal und markieren Sie die Mitte der Sperrholzplatte mit einem Bleistift, damit Sie die Rohrflansch genau in der Mitte festschrauben.

Schritt 3: Schrauben Sie die Husky-Ringe fest

Jetzt ist es Zeit, die Husky-Ringe am Sperrholz festzuschrauben. Neige die oberen zwei Husky-Ringe schräg, damit die Seile seitlich abstehen und dir genug Platz für deinen Kopf bieten.

Schritt 4: Schneide die Nylonseile zu

Wir müssen 4 Stücke schneiden. 2 Stücke, die über die Schultern gehen, und 2 Stücke, die um Taille/Brust gehen. Wähle eine Länge, die für dich passt. Für die durchschnittliche Person sind 100 cm eine gute Länge für die Schultern und ca. 23 cm eine gute Länge für die Brust. Beachte jedoch, dass du pro Seil etwa 20 cm extra Länge zum Binden am Sperrholz einplanen musst.

Schritt 5: Füge das Nylonseil hinzu (Schultern)

Führe 1 langes Seilstück durch den oberen linken Ring des vorderen Sperrholzes, schleife es zu den oberen linken Ringen des hinteren Sperrholzes der Gewichtsweste und dann zurück zum vorderen Sperrholz. Binde jetzt einen großen Knoten und stelle sicher, dass der Knoten nicht durch den Ring passt. Achte darauf, das Seil schön straff zu binden, da es das gesamte Gewicht der Weste und der hinzugefügten Platten halten muss.

Mach dasselbe auf der rechten Seite.

Schritt 6: Füge das Nylonseil hinzu (Brust)

Binde 1 kurzes Seilstück an den linken Ring des hinteren Sperrholzes und ein weiteres an den rechten Ring des hinteren Sperrholzes.

Schritt 7: Schneide die Rohrisolierung zu

Schneide 2 Stück Rohrisolierung auf die Länge der Seile zu, die über die Schultern gehen.

Schritt 8: Füge die Rohrisolierung hinzu

Schneide die Rohrisolierung auf die Länge der Seile zu und wickle die Rohrisolierung um die Seile.

Ein Klebestreifen entlang der Unterseite der Isolierung, wo sie mit deinem Shirt/Haut in Kontakt kommt, verhindert Hautabschürfungen.

Schritt 9: Zieh die selbstgemachte Gewichtsweste an

Du bist bereit! Zieh die selbstgemachte Gewichtsweste an. Binde das untere Paar Nylonseile vom hinteren Sperrholz an die Ringe des vorderen Sperrholzes.

Du bist startklar! Herzlichen Glückwunsch!

Starte dein Training und mache Fortschritte!