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Landminen-Training 101
Das Landmine-Übungs-Setup ist eine einfache und minimalistische, aber innovative Ergänzung zu Kraft- und Konditionierungsprogrammen. ... -
Die unterschätzten Vorteile des Nackentrainings
In der Fitnesswelt tritt das Nackentraining oft hinter populärere Muskelgruppen zurück. Die Vorteile, deinen Nacken zu stärken, ... -
Klimmzüge mit engem Griff: Die schwer fassbare Übung zum Bizepsaufbau
Wenn du viele Fitnessexperten fragst, was der Nr. 1 Bizepsaufbauer ist, werden sie Pull-ups sagen... -
Beinheben rückwärts: Eine vielseitige Übung für ein sparsames Beintraining
Reverse Leg Lifts oder Reverse Leg Raise sind großartige Übungen, um den unteren Rücken, die Gesä... -
Verborgene Vorteile der supinierten Kabelrudern
Kabelrudern ist eine großartige Übung für die Rückenmuskulatur, und die meisten Sportler führen d... -
Shrimp-Kniebeuge: Lustiger Partykunststück oder nützliche Abwandlung?
1997 veröffentlichte der renommierte Krafttrainer Charle Poliquin das Buch „Poliquin Principles“. In dem Buch empfiehlt er den Cyclist Squ... -
Poliquin Step Up: Intensive Isolierung des VMO zur Unverwundbarkeit Ihrer Knie
Der Schein kann trügen. Als ich zum ersten Mal jemanden diese Übung auf Instagram machen sah, dachte ich, es sei ein Sch... -
Beinheben rückwärts: Baue einen unverwüstlichen Rücken auf
Der untere Rücken ist oft ein untertrainierter Körperbereich. Außerdem können schlechte Haltung und lange Sitzzeiten zu... -
ATG Geteilter Kniebeuge: Die beste Übung für die Beine
Ben Patrick (von Knees Over Toes) hat eine Übung namens ATG Split Squat oder ATG Lunge populär gemacht. "ATG" steht für "ass-to-grass" und... -
Neutraler Griff Latziehen: Eine Griffvariante, die Sie unbedingt ausprobieren sollten
Beim Latziehen denken wir oft an zwei Variationen: den supinierten Griff und den pronierten Griff. Es gibt jedoch eine... -
Wie man den Handstand-Liegestütz (HSPU) meistert
Der Handstand-Liegestütz ist eine der brutalsten, aber beeindruckendsten Körpergewichtsübungen. Das Erreichen des Han... -
Die 9 Vorteile von schweren Fußgelenkgewichten
Fußgewichte wurden in den 1980er Jahren populär, und das aus gutem Grund. Sie sind sehr vielseitig und ein großartiges W...
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