3 razones por las que Empujar Jalar Piernas es superior a Jalar Empujar Piernas

1)Puedes evitar esperar por el banco todos los lunes (Día internacional del pecho).

El lunes es el día en que incluso los que van al gimnasio con el bro-split entrenan su pecho. Todos los bancos relacionados con el pecho (barra y mancuernas), cables, estación de fondos y máquinas relacionadas con el pecho están siendo usados.

2) Tu espalda y erectores espinales no se entrenarán dos días seguidos.

En el día de espalda, ejercicios como el remo Pendlay utilizan tus erectores espinales. 

En el día de piernas harás movimientos como sentadillas/peso muerto que también usan tus erectores espinales.

Si entrenas Push/Pull/Legs, entonces los erectores espinales se entrenan dos días seguidos, pero Pull/Push/Legs evitará este problema y dejará un día de empuje en medio, asumiendo que tomes un día de descanso en cada ciclo PPL.

Los erectores espinales tardan mucho en recuperarse y un erector espinal adolorido probablemente no sea óptimo para el día de piernas.

3) Puedes hacer chin-ups y pull-ups sin dolor.

Si haces tus press de banca o fondos con una intensidad respetable, la mayoría de las veces estarás un poco adolorido al día siguiente. Esto afecta tus dominadas y chin-ups ya que los músculos pectorales se usan en la extensión del hombro que ocurre en el tirón vertical. Aunque los músculos de la espalda se usan para estabilizar tus movimientos de empuje, es seguro decir que tienen mucha menos participación que los pectorales en un tirón vertical. Por lo tanto, unos dorsales adoloridos no afectarán los movimientos de empuje tanto como unos pectorales adoloridos en un tirón vertical.