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La configuración del ejercicio landmine es una adición simple y minimalista pero innovadora a los programas de fuerza y acondicionami... -
Los beneficios poco valorados del entrenamiento del cuello
En el mundo del fitness, el entrenamiento del cuello a menudo queda en segundo plano frente a grupos musculares más populares. S... -
Dominadas con agarre cerrado: El esquivo ejercicio para desarrollar los bíceps
Si le preguntas a muchos expertos en fitness cuál es el constructor de bíceps número 1, te dirán ... -
Elevación de pierna hacia atrás: Un ejercicio versátil para un entrenamiento mínimo de piernas
Las elevaciones de piernas invertidas o Reverse Leg Raise son un excelente ejercicio para fortale... -
Beneficios Ocultos del Remo con Cable en Supinación
Las remadas en polea son un excelente ejercicio para el desarrollo de la espalda y la mayoría de ... -
Sentadilla con camarón: ¿truco divertido para fiestas o variación útil?
En 1997, el renombrado entrenador de fuerza Charle Poliquin publicó el libro ‘Poliquin Principles‘. En el libro, él promueve la sentadilla... -
Poliquin Step Up: Aislamiento intenso del VMO para Fortalecer tus Rodillas
Las apariencias pueden engañar. La primera vez que vi a alguien hacer este ejercicio en Instagram, pensé que era una esp... -
Elevación Inversa de Piernas: Fortalece una Espalda a Prueba de Balas
La parte baja de la espalda suele ser una zona del cuerpo poco entrenada. Además, una mala postura y largos períodos de... -
ATG Sentadilla Dividida: El Ejercicio Definitivo para las Piernas
Ben Patrick (de Knees Over Toes) ha popularizado un ejercicio llamado sentadilla dividida ATG o zancada ATG. "ATG" significa "ass-to-grass... -
Jalones al Pecho con Agarre Neutral: Una Variación de Agarre que Debes Probar
Cuando se trata de jalones de espalda, a menudo pensamos en dos variaciones: el agarre supinado y el agarre pronado. S... -
Cómo dominar la flexión de brazos en parada de manos (HSPU)
La flexión de pino es uno de los movimientos con peso corporal más brutales pero impresionantes. Lograr la flexión de... -
Los 9 beneficios de las pesas de tobillo pesadas
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