Ja, her er studiene.

• Studie av Murlok et al. (2012):
  • Deltakerne utførte nakkespesifikk styrketrening i 8 uker, 3 ganger per uke.
  • Treningsgruppen opplevde en gjennomsnittlig økning på 1,1 cm i nakkemål.
  •  
• Studie av Mansell et al. (2005):
  • Deltakerne utførte nakkemotstandstrening to ganger i uken i 16 uker.
  • Den gjennomsnittlige økningen i nakkemål var 1,5 cm (0,59 tommer).
  •  
• Studie av Harput et al. (2014):
  • Deltakerne gjennomførte 8 uker med nakkemotstandstrening, 3 ganger per uke.
  • Den gjennomsnittlige økningen i nakkemål var 1,2 cm (0,47 tommer).
  •  
  • Studie av Snarr et al. (2017):
    • Utvalgsstørrelse: 24 deltakere
    • De rapporterer at den maksimale individuelle økningen i nakkemål var 2,3 cm (0,9 tommer).

Siden musklene i nakken er små, kan de trenes med høy frekvens. Derfor anbefaler vi for best resultat å trene nakken 3 ganger i uken.

Selv om nakketrening vanligvis er trygt når det utføres riktig, er det en risiko for skade hvis øvelsene gjøres feil. Det er viktig å bruke riktig teknikk og kanskje rådføre seg med en fagperson.

Det er 8,5 cm eller 3,2" med lasteplass.

Vektskiver er ikke inkludert. Men enhver vektskive passer til denne apparatet, så hvis du går på et treningsstudio eller allerede har vektskiver, er du klar til å begynne. Hvis du ikke har vektskiver, tilbyr vi vektskiver her.

Ja, EZ-NECK™ er kompatibel med både standard- og olympiske vektskiver. For standard skiver må du imidlertid kjøpe adaptere for standard skiver som selges separat.