ウェイトベストは基本的な自重トレーニングの難易度を上げるのに最適です。スクワット、腕立て伏せ、懸垂など、単なる自重では簡単すぎる動きに対して特に効果的です。このため、ウェイトベストはオリンピックの棒高跳び選手、軍隊、プロのボディビルダーに使用されています。
この記事では、自分でウェイトベストを作るための手順と必要な材料について説明します。
重り入りベストの作り方
最大の重量を可能にし、コストも抑えるために、ウェイトプレートを追加できるウェイトベストを作ります。これにより、既存のウェイトプレートを利用して作成するウェイトベストに重さを加えることができます。
私たちはKensui EZ-VESTを基にデザインを考えます。このベストはウェイトプレートを使用し、最大100kgまたは225ポンドまで対応します。
ウェイトベストを作るために必要なもの
最初のステップはホームデポに行ってこれらの材料を手に入れることです。
- 8インチ x 8インチの3/4インチ合板2枚（5ドル）
- 2個の3/4インチパイプフランジ（1個あたり5.50ドル）と2個の3/4インチ x 6インチパイプニップル（1個あたり5ドル）
- 2セットの4パック、Husky 1-1/2インチワイヤーリング（5.50ドルx2 = 11ドル）
- 2 x 1インチスプリングクランプ（1個あたり1ドル）
- 1/2インチパイプ断熱材、柔らかいタイプ、泡タイプではありません（7ドル）
- 3/4インチネジ、100個入り、5ドル
- 断熱材を巻くためのゴリラテープ（3ドル）
- 3/8インチナイロンロープ（5ドル）
Home Depotでは木材をサイズにカットしてくれます：最初の2回は無料、その後は1回あたり約0.25ドルなので、必要に応じて8"x8"サイズにカットしてもらえます。
自分のウェイトベストを作るのにいくらかかりますか？
アメリカでは合計費用は約60ドルになるはずです。
自分のウェイトベストを作るのにどれくらい時間がかかりますか？
材料を集めるのに約1時間、ベストを作るのにさらに2〜3時間かかります。合計で約3〜4時間です。
自分でウェイトベストを作るべき？
完全にあなた次第です。Kensui EZ-VESTはプロモコードKENSUI10を使うとわずか98ドルから始まり、生涯保証が付いています。また、自作のベストよりもはるかに安全で、はるかに優れた作りになっています。
さらに、より高級なバージョンにはレザーパッドが付いています。また、肩と胸のストラップはロープではなくウェビング製で、はるかに快適です。最後に、肩ストラップは調節可能で、体にぴったり合うように（運動に応じて変更したい場合も）調整でき、パッドは簡単に取り外して洗うことができます。
売り切れ
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ベストの作成
必要な材料を集めたので、いよいよ自分だけのウェイトベストを作る準備ができました！手順はこちらです！
ステップ1：サンディング
これには時間がかかる場合があります。角は丸くし、エッジはサンドペーパーで磨く必要があります。これが大変な場合は、ゴリラグルーで角とエッジをテープで固定することも検討できます。
ステップ2：パイプフランジを合板にねじ込む
定規を使い、鉛筆で合板の中心に印をつけて、パイプフランジを正確に中心にねじ込むようにしてください。
ステップ3：ハスキーリングをねじ込む
次に、ハスキーリングを合板にねじ止めします。上の2つのハスキーリングは斜めに取り付けて、ロープが横に広がり、頭が入るスペースを確保できるようにします。
ステップ4：ナイロンロープを切る
4本切る必要があります。肩にかかる2本と、腰・胸回りにかかる2本です。自分に合った長さを選んでください。平均的な人の場合、肩用は100cm、胸用は約23cmが適切です。ただし、合板に結びつけるためにロープ1本あたり約20cmの余裕を持つ必要があります。
ステップ5：ナイロンロープを追加する（肩部）
長いロープ1本を前面合板の左上のリングに通し、ウェイトベストの背面合板の左上のリングにループさせてから前面合板に戻します。大きな結び目を作り、結び目がリングを通り抜けないようにしてください。ロープはしっかりと締めて結び、ベストと追加プレートの全重量を支えられるようにします。
右側も同様に行います。
ステップ6：ナイロンロープを追加する（胸部）
短いロープ1本を背面合板の左のリングに、もう1本を右のリングに結びます。
ステップ7：パイプ断熱材を切る
肩にかかるロープの長さに合わせてパイプ断熱材を2本切ります。
ステップ8：パイプ断熱材を追加する
パイプ断熱材をロープの長さに合わせて切り、ロープに巻きつけます。
断熱材の下側にテープを貼って、シャツや肌に接触する部分を保護すると、肌の擦り傷を防げます。
ステップ9：作ったウェイトベストを着用する
準備完了です！作ったDIYウェイトベストを着用してください。背面の合板の下側のナイロンロープのペアを前面の合板のリングに結びつけます。
準備完了です！おめでとうございます！
トレーニングを始めて、筋力アップを目指そう！