タオルプルアップは一見すると奇妙に見えますが、非常に効果的で、腕相撲選手やロッククライマーによく使われています。

通常のプルアップが簡単に感じるなら、タオルプルアップでその難しさに驚くでしょう！

タオルプルアップは背中だけでなく、胸の安定や前腕、手の小さな筋肉まで、上半身のあらゆる筋肉を文字通り鍛えます。

厚手で伸縮性のない中くらいのサイズのテリータオルを見つけてください。

タオル1枚でも行えますが、グリップ幅を調整したい場合はタオル2枚が必要です。

プルアップバーを見つけ、タオルをバーにかけます。

前腕を鍛えるため、このエクササイズでは狭めのグリップをおすすめします。

このエクササイズは非常に難しいため、トレーニングの最初に行い、全力のエネルギーを使い切ってください。

疲れすぎると、タオルをほとんど握っていられなくなります。

タオルプルアップが難しすぎる場合でも心配いりません！同じ効果を得られるバリエーションがあります！

アシスト付きタオルプルアップ

レジスタンスバンド、プルアップアシストマシンを使うか、パートナーに手伝ってもらってタオルプルアップを行いましょう！

タオルインバーテッドロー

スクワットラックやスミスマシンのバーベルを見つけ、タオルをバーベルに巻きつけます。タオルを握ってインバーテッドローを行いましょう。

タオルシーテッドロー

タオルをケーブルに取り付け、通常のシーテッドローのようにローイングを行います。

タオルデッドハング

プルアップを行う必要はありません。タオルにぶら下がるだけでグリップ力に驚くべき効果があります！5秒から30秒の間で保持してみてください。簡単すぎる場合は負荷を追加するか、プルアップを試してみましょう！

自重が簡単すぎる場合は、負荷を追加して強度を上げてみてください！

写真にあるKensui EZ-VESTのようなウェイトベストやディップベルトを使って負荷を追加しましょう！

レミーは2014年にカリステニクスを始め、片腕懸垂、フロントレバー、片腕マッスルアップなどの高度な動きを習得しています。