3 Powody, dla których system Ciągnij Pchaj Nogi jest lepszy niż Pchaj Ciągnij Nogi

1)Możesz uniknąć czekania na ławkę każdego poniedziałku (Międzynarodowy dzień klatki piersiowej).

Poniedziałek to dzień, w którym nawet bywalcy siłowni na bro-split trenują klatkę piersiową. Wszystkie ławki związane z klatką (sztanga i hantle), wyciągi, stacja do dipsów i maszyny do klatki są zajęte.

2) Twoje plecy i prostowniki grzbietu nie będą trenowane przez dwa dni z rzędu.

W dniu pleców ćwiczenia takie jak wiosłowanie Pendlay wykorzystują prostowniki grzbietu. 

W dniu nóg wykonujesz ruchy takie jak przysiady/martwe ciągi, które również angażują prostowniki grzbietu.

Jeśli trenujesz Push/Pull/Legs, prostowniki grzbietu są trenowane przez dwa dni z rzędu, ale Pull/Push/Legs zapobiegnie temu problemowi i pozostawi dzień pchający pomiędzy, zakładając, że robisz dzień odpoczynku w każdym cyklu PPL.

Prostowniki grzbietu potrzebują dużo czasu na regenerację, a obolały prostownik grzbietu najprawdopodobniej nie jest optymalny na dzień nóg.

3) Możesz wykonywać chin-upy i pull-upy bez bólu.

Jeśli wykonujesz wyciskania na ławce lub dipsy z odpowiednią intensywnością, częściej niż nie będziesz lekko obolały następnego dnia. Ma to wpływ na twoje podciągnięcia i chin-upy, ponieważ mięśnie piersiowe są używane podczas wyprostu barku, który zachodzi przy pionowym ciągnięciu. Chociaż mięśnie pleców stabilizują ruchy pchające, można śmiało powiedzieć, że mają znacznie mniejsze zaangażowanie niż mięśnie piersiowe przy pionowym ciągnięciu. Dlatego obolałe najszersze grzbietu nie wpłyną na ruchy pchające tak bardzo jak obolałe mięśnie piersiowe przy pionowym ciągnięciu.