Blog
-
Podstawy szkolenia z min pułapek
Ustawienie ćwiczeń z landmine to proste i minimalistyczne, a jednocześnie innowacyjne uzupełnienie programów siłowych i kondycyjnych.... -
Niedocenione korzyści z ćwiczeń szyi
W świecie fitness trening szyi często schodzi na dalszy plan względem bardziej popularnych grup mięśniowych. Jednak korzyści ze ... -
Podciąganie w wąskim uchwycie: Trudne ćwiczenie na budowę bicepsów
Jeśli zapytasz wielu ekspertów fitness, co jest najlepszym ćwiczeniem na bicepsy, powiedzą podcią... -
Unoszenie nóg w tył: Wszechstronne ćwiczenie na minimalny trening nóg
Reverse Leg lifts lub Reverse Leg Raise to świetne ćwiczenie wzmacniające dolną część pleców, poś... -
Ukryte korzyści z wiosłowania na wyciągu z nachwytem
Wiosłowanie na wyciągu to doskonałe ćwiczenie na rozwój pleców, a większość sportowców wykonuje t... -
Przysiad krewetkowy: zabawny trik na imprezę czy przydatna odmiana?
W 1997 roku znany trener siły, Charle Poliquin, opublikował książkę „Poliquin Principles“. W książce promuje przysiad rowerzysty jako dosk... -
Poliquin Step Up: Intensywne izolowanie mięśnia obszernego przyśrodkowego, aby wzmocnić Twoje kolana jak pancerz
Pozory mogą mylić. Za pierwszym razem, gdy zobaczyłem kogoś wykonującego to ćwiczenie na Instagramie, pomyślałem, że to ... -
Unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu: Zbuduj niezawodne plecy
Dolna część pleców jest często zaniedbywaną partią ciała. Dodatkowo, zła postawa i długie okresy siedzenia mogą prowadz... -
ATG Przysiad na jednej nodze: Najlepsze ćwiczenie na nogi
Ben Patrick (z Knees Over Toes) spopularyzował ćwiczenie zwane ATG Split Squat lub ATG Lunge. "ATG" oznacza "ass-to-grass" i sugeruje, że ... -
Ściąganie drążka z neutralnym chwytem: wariant chwytu, który warto wypróbować
Jeśli chodzi o ściąganie drążka, często myślimy o dwóch wariantach: chwycie supinowanym i pronowanym. Jednak istnieje ... -
Jak opanować stanie na rękach z pompką (HSPU)
Pompka w staniu na rękach to jedno z najbardziej brutalnych, a zarazem imponujących ćwiczeń z masą ciała. Osiągnięcie... -
9 korzyści z noszenia ciężarków na kostkach
Obciążniki na kostki zyskały popularność w latach 80. i to z dobrego powodu. Są bardzo wszechstronne i stanowią doskonał...
- Strona 1 z 8
- Następna strona