Stanie na rękach nie zdarza się z dnia na dzień.

W rzeczywistości zajmuje to miesiące,  osiągnięcie i lata na opanowanie.

Stanie na rękach przy ścianie to najważniejsze ćwiczenie do opanowania stania na rękach.

W tym artykule omówimy, dlaczego stanie na rękach przy ścianie jest ważne oraz różne warianty wykonywania. Ponadto przedstawimy kilka wskazówek, które pomogą ci szybciej osiągnąć stanie na rękach z pomocą ściany.

Czy podczas każdej praktyki stania na rękach zauważasz, że po 1 sekundzie nadal upadasz? Gdy tracisz równowagę, to  zajmuje kolejne 5 sekund, aby upaść, wstać i  odpychaj się z powrotem do stania na rękach.

To zajmuje dużo czasu, na każdą sekundę ćwiczeń tracisz 5 sekund poza równowagą.

Co więcej, ciągłe upadanie i wstawanie może być wyczerpujące, a wkrótce zauważysz, że brakuje ci tchu i coraz trudniej jest utrzymać równowagę.

Na szczęście ściana może znacznie zmniejszyć stracony czas i energię, za każdym razem, gdy tracisz równowagę, po prostu opierasz się o ścianę i lekko odpychasz, aby wrócić do równowagi.

Stanie twarzą do ściany vs stanie tyłem do ściany

Istnieją dwie odmiany stania na rękach przy ścianie. Albo masz stanie twarzą do ściany, albo stanie tyłem do ściany.

Polecamy stanie przy ścianie tyłem, ponieważ łatwiej się w nie wchodzi i wychodzi, a także jest mniej onieśmielające dla osób.

Jak wykonać stanie na rękach przy ścianie tyłem

1) Stań twarzą do ściany i ustaw się w pozycji startowej, trzymając ręce około 10 cm lub 4 cale od ściany, na szerokość barków.

2) Kopnij do góry i spróbuj wejść w stanie na rękach

3) Jeśli przeskoczysz i uderzysz w ścianę, delikatnie odepchnij się od ściany i spróbuj utrzymać stanie na rękach. Jeśli nie dosięgniesz ściany i upadniesz, kopnij ponownie do góry.

4) Za każdym razem, gdy tracisz równowagę. Kopnij z powrotem do góry, jeśli upadłeś na ziemię, lub delikatnie odepchnij się od ściany, jeśli upadłeś na ścianę.