Le handstand est l'une des marques de fabrique de la calisthénie et il existe divers équipements d'équilibre sur les mains.
Chaque équipement/surface est utile pour différents scénarios et chacun a ses cas d'utilisation.
Dans cet article de blog, nous discuterons du niveau de difficulté, de l'histoire et des avantages de chaque équipement d'équilibre sur les mains.
Les équipements d'équilibre sur les mains sont :
S'entraîner au sol est la façon dont la plupart des personnes commencent et c'est la meilleure option car cela peut être pratiqué n'importe où et n'importe quand. C'est très important au début de l'apprentissage du handstand car un entraînement fréquent est la clé pour améliorer l'équilibre sur les mains.
Plus le sol est dur, plus il est facile de garder l'équilibre. Par conséquent, bien que de nombreux débutants se sentent plus en sécurité pour s'entraîner au handstand sur l'herbe, c'est en réalité une variation beaucoup plus difficile à équilibrer.
Un équipement d'équilibre à une main conçu pour s'entraîner au handstand au sol est la planche d'équilibre en bois. Elles peuvent généralement être achetées dans un magasin de bricolage car il s'agit généralement d'une simple planche de contreplaqué ou MDF.
Le avantage d'utiliser la planche d'équilibre en bois est que le bois absorbe votre sueur et rend beaucoup plus facile le contrôle de l'équilibre sans que vos doigts et paumes ne glissent.
Une autre excellente option pour s'entraîner au sol serait d'acheter des gants de jardinage car ils offrent une très bonne traction et agissent essentiellement comme des chaussures pour vos mains.
Les barres parallèles (p-bars) sont basées sur la gymnastique. Les Paralletes sont la version miniature des p-bars.
Utiliser cet équipement vous permet de tenir le handstand tout en gardant votre poignet en position neutre. Votre poignet utilisera une méthode différente pour
Paralletes existent en différentes longueurs, hauteurs et épaisseurs. Certaines barres comme les NANOBARS XL ont une hauteur réglable 2-en-1.
Plus les barres sont hautes, plus il est difficile d'entrer en position de handstand. Une fois en handstand, la difficulté devrait être la même quelle que soit la hauteur. La seule chose à noter est que la hauteur supplémentaire peut être intimidante pour certains.
La variation la plus difficile du handstand aux barres parallèles est de s'équilibrer sur une seule barre au lieu de deux (montré à droite). Cela vous obligera à maintenir votre équilibre en fléchissant le poignet, similaire au handstand au sol.
Les cannes de handstand viennent du cirque et existent en différentes hauteurs. Elles sont généralement considérées un peu plus difficiles que le sol pour apprendre, mais une fois que vous les maîtrisez, elles sont plus faciles pour l'équilibre sur les mains que le sol.
Étant donné la hauteur des cannes, l'entrée en handstand peut être un peu plus difficile. Mais encore une fois, une fois en handstand, la difficulté de l'équilibre sur les mains devrait être la même quelle que soit la hauteur.
Il y aura un peu de balancement des cannes, mais étonnamment cela peut en fait aider à l'équilibre une fois que vous les avez maîtrisées.
Comme les blocs, il existe aussi des cannes avec une surface inclinée pour soulager la douleur au poignet.
Enfin, il existe aussi des cannes à ressort qui ajoutent plus d'instabilité et rendent l'équilibre sur les mains plus difficile.
Comme les cannes, les blocs de handstand viennent aussi du cirque. Ils sont généralement aussi en bois, avec un fond en caoutchouc pour empêcher de glisser.
Certains sont inclinés pour aider à soulager la douleur au poignet. Nos blocs de handstand sont équipés des boucles pour doigts en instance de brevet pour éviter les glissements.
De plus, l'angle augmente la hauteur et l'amplitude de mouvement pour des exercices comme le HSPU.
Les blocs d'équilibre sur les mains vous apprennent à vous équilibrer sur vos paumes plutôt que sur vos doigts. Ils sont généralement la surface préférée pour le handstand à un bras.
Nous avons gardé le matériel d'équilibre sur les mains le plus difficile pour la fin !
Avez-vous déjà essayé de faire un dip ou un appui sur les anneaux ? Ils sont généralement beaucoup plus difficiles à faire que sur les barres parallèles.
De même, réaliser le handstand sur l'anneau sera également très difficile. Cela nécessitera beaucoup de force dans les épaules et le tronc pour maintenir votre alignement.
Pour l'équilibre en handstand sur des anneaux de gymnastique, l'épaisseur de 32 mm sera très probablement la plus confortable.
Remy a commencé la callisthénie en 2014 et a maîtrisé des mouvements avancés tels que la traction à un bras, le front lever, le muscle-up à un bras et plus encore.
