6 ventajas del entrenamiento en suspensión
- Portátil: haga ejercicio en cualquier lugar: Dado que los sistemas de suspensión constan de un par de correas, hebillas y manijas, son extremadamente compactos y livianos. Caben en cualquier bolso diminuto, lo que lo hace súper portátil. Dado que se pueden instalar rápidamente en una puerta, un poste o un árbol, te permite entrenar en cualquier lugar.
- Trabaja los músculos estabilizadores: A diferencia del piso o las máquinas de pesas, las correas de suspensión cuelgan libremente y requieren una gran demanda de los músculos estabilizadores y centrales para evitar sacudidas y caídas. Trabajar estos grupos de músculos más pequeños le dará a su físico una apariencia bien equilibrada y detallada.
- Funciona todo el cuerpo a la vez. Incluso cuando haces ejercicios que no tienen nada que ver con el tronco, los oblicuos o los cuádriceps, como aperturas de pecho o extensiones de tríceps, los músculos de la región media se activan constantemente. Esto le permite acortar sus entrenamientos ya que varios grupos musculares se entrenan simultáneamente.
- Excelente para todos los niveles de condición física: El entrenamiento en suspensión puede adaptarse a todos los niveles ajustando la longitud de las correas de suspensión o moviendo el cuerpo para cambiar la palanca de ciertos ejercicios para que sea más fácil o más difícil.
- Entrenamiento unilateral: Muchas personas tienen desequilibrios musculares en los que un lado del cuerpo es más fuerte que el otro. Esto puede conducir a problemas graves, incluidas lesiones. Las opciones tradicionales de entrenamiento con pesas con pesas no corrigen muy bien estos desequilibrios. El entrenamiento de suspensión tiene dos correas para cada brazo/pierna y le permite trabajar fácilmente un lado a la vez para asegurarse de que el lado más fuerte de su cuerpo no compense al lado más débil.
- Variedad: Incluso las trampas de suspensión son extremadamente simples, es extremadamente versátil y ofrece cientos de ejercicios como pushup, pike, pull-ups, dips, lunges, tablones y cientos de ejercicios más y variaciones de dichos ejercicios.