I giubbotti zavorrati sono un ottimo modo per aumentare la difficoltà degli esercizi a corpo libero di base. I giubbotti zavorrati sono ideali per movimenti come squat, flessioni o trazioni che spesso risultano troppo facili solo con il peso corporeo. Per questo motivo i giubbotti zavorrati sono usati da saltatori con l'asta olimpici, militari e bodybuilder professionisti.
In questo post esamineremo i passaggi e i materiali necessari per creare il tuo giubbotto zavorrato.
Per permettere il massimo peso e mantenere bassi i costi, realizzeremo un giubbotto zavorrato che può aggiungere piastre di peso. In questo modo possiamo utilizzare le piastre di peso esistenti per aggiungere peso al giubbotto zavorrato che realizzeremo.
Basiamo i nostri progetti sul Kensui EZ-VEST che utilizza anche piastre di peso e può contenere fino a 100kg o 225 libbre.
Il primo passo è andare da Home Depot e prendere questi materiali.
Il costo totale dovrebbe essere intorno ai $60 negli USA.
Ci vorrà circa un'ora per raccogliere il materiale e altre 2-3 ore per realizzare il giubbotto. In totale circa 3-4 ore
Dipende totalmente da te. Il Kensui EZ-VEST parte da soli $98 (usando il codice promozionale KENSUI10) e viene fornito con garanzia a vita. È anche molto più sicuro e realizzato con una costruzione molto migliore rispetto a qualsiasi giubbotto che puoi fare da solo.
Inoltre, le versioni più premium sono dotate di imbottitura in pelle, inoltre le cinghie per spalle e petto sono fatte di webbing invece che di corda, il che è molto più comodo. Infine, le cinghie delle spalle sono regolabili per adattarsi perfettamente al tuo corpo (anche se vuoi modificarle in base all'esercizio) e modulari, così l'imbottitura può essere rimossa molto facilmente per il lavaggio.
Hai raccolto i materiali e ora sei pronto per creare il tuo giubbotto zavorrato! Ecco i passaggi!
Passo 4: Taglia le corde in nylon
Dovremo tagliare 4 pezzi. 2 pezzi che passeranno sulle spalle e 2 pezzi che passeranno intorno alla vita/petto. Assicurati di scegliere una lunghezza adatta a te. Per una persona media 100 cm è una buona lunghezza per la spalla e ~23 cm è una buona lunghezza per il petto. Tuttavia, tieni presente che dovrai lasciare circa 20 cm di lunghezza extra per ogni corda per annodarla al compensato.
Passo 5: Aggiungi la corda in nylon (spalle)
Fai passare 1 corda lunga attraverso l'anello in alto a sinistra del compensato anteriore e falla passare agli anelli in alto a sinistra del compensato posteriore del giubbotto zavorrato e poi di nuovo al compensato anteriore. Ora fai un grosso nodo e assicurati che il nodo non possa passare attraverso l'anello. Assicurati di annodare la corda bene e stretta poiché dovrà reggere tutto il peso del giubbotto e delle piastre aggiunte.
Fai lo stesso per il lato destro.
Passo 6: Aggiungi la corda in nylon (petto)
Annoda 1 corda corta all'anello sinistro del compensato posteriore e un'altra all'anello destro del compensato posteriore.
Passo 7: Taglia l'isolamento per tubi
Taglia 2 pezzi di isolamento per tubi in base alla lunghezza delle corde che passeranno sulle spalle.
Passo 8: Aggiungi l'isolamento per tubi
Taglia l'isolamento per tubi in base alla lunghezza delle corde e avvolgi l'isolamento per tubi intorno alle corde.
Una striscia di nastro lungo il lato inferiore dell'isolamento, dove entrerà in contatto con la tua maglietta/pelle, impedirà che la tua pelle si irriti.
Passo 9: Indossa il giubbotto zavorrato che hai fatto
Sei pronto per partire! Indossa il giubbotto zavorrato fai-da-te che hai realizzato. Annoda la coppia inferiore di corde in nylon dal compensato posteriore agli anelli del compensato anteriore.
Sei pronto! Congratulazioni!
Inizia ad allenarti e a fare quei guadagni!
