Tre motivi per cui le trazioni alla sbarra del Crossfit non sono così dure come si dice
1. È Giusto
Molte persone storcono il naso davanti alle trazioni CrossFit poiché si usa lo slancio ed è più facile della variante rigorosa.
In una gara di CrossFit, tutti sono tenuti allo stesso standard per le trazioni CrossFit. Finché le regole sono uguali per tutti, è del tutto giusto.
2. Sicurezza
Contrariamente a quanto si crede, potrebbe essere addirittura più sicuro delle trazioni rigorose. Anche nelle gare di trazioni rigorose, è consuetudine lasciarsi cadere dritti nella fase eccentrica per poter fare più ripetizioni.
A differenza delle trazioni rigorose, dove ci si lascia cadere dritti fino a fermarsi bruscamente, cosa che può essere dura per le articolazioni,
Le trazioni CrossFit scendono seguendo un arco. Inoltre, le trazioni CrossFit hanno un movimento più continuo che permette all’energia cinetica di disperdersi e/o di essere riutilizzata per la ripetizione successiva, invece che far subire il colpo alle articolazioni.
3. Funzionale
Se un leone ti stesse inseguendo, e avessi una corda da arrampicare il più velocemente possibile, useresti le gambe?
Chiaramente, nel mondo reale, che si tratti di arrampicarsi su una corda, correre, saltare o strisciare, si dovrebbe usare lo slancio e tutto il corpo per aiutarsi a portare a termine un compito. Con questa logica, è giusto dire che la trazione CrossFit con slancio somiglia di più alla realtà.
Pull ups from a dead hang and lower your self slowly willy build full spectrum strength. unlike cross-fit were they are interested in numbers, swinging and high reps hurts the joints and ligaments putting undue stress building less strength. your analogy is not practical, Clearly in the real world don’t run into many lions. I see my self getting attracted by a thug were my strength would help more to ward off the offender. in addition, my practicing full extension pull ups, push ups, dips, help me as a wrestler with better strength. But if I run into a lion, I guess I am SOL, LOL!!!A huge problem with the actual Crossfit workout philosophy is that it will inevitably cause a major injury due to the extreme nature of the exercises. Just by watching a person work out Crossfit you can see that it does not look good for your body or natural in any way. Swinging barbells between your legs over your head over and over, as fast as you can, is a great way to dislocate a shoulder or slip a disc. And it is not just one or two exercises with this jerky, hazardous, and dangerous nature, it is a major part of the discipline. Doing olympic weight lifts with multiple reps is simply the opposite of how they are supposed to be done. Olympic lifts are supposed to be minimal reps with maximum weight, and doing these in large amounts can seriously injure someone: the human body can not sustain that workload for an extended period of time. As you can see Crossfit already seems detrimental to participants body, now if you take into account that most of today’s population has postural and structural problems, these injuries will be amplified, and a person could cause themselves serious life long pain.