倒立はカリステニクスの象徴的な技の一つであり、さまざまなハンドバランス器具があります。

各器具や表面は異なるシナリオで役立ち、それぞれの使用ケースがあります。

このブログ記事では、各ハンドバランス器具の難易度、歴史、利点について説明します。

ハンドバランス器具は以下の通りです：

• 床
• パラレッツ
• ブロック
• ケイン
• 体操用リング

床でのトレーニングはほとんどの人が始める方法であり、どこでもいつでも練習できるため最良の選択肢です。倒立を学び始める際に非常に重要なのは、高頻度のトレーニングがハンドバランスの上達の鍵だからです。

床が硬いほどバランスが取りやすいです。したがって、多くの初心者は草の上で倒立を練習する方が安全だと感じますが、実際にはバランスを取るのがより難しいバリエーションです。

床での倒立トレーニング用に作られたハンドバランス器具の一つが木製のハンドバランスボードです。これは通常、ホームデポなどで購入でき、基本的には単純な合板やMDFボードです。

木製のハンドバランスボードを使う利点は、木が汗を吸収し、指や手のひらが滑らずにバランスを取りやすくすることです。

床でのトレーニングのもう一つの良い選択肢は、ガーデニンググローブを購入することです。これらは非常に良いグリップを提供し、基本的に手のための靴の役割を果たします。

パラレルバー（pバー）は体操に基づいています。パラレッツはpバーのミニチュア版です。

この器具を使うことで、手首をニュートラルな位置に保ちながら倒立を維持できます。手首は異なる方法で使われます。

パラレッツは長さ、高さ、厚さが異なります。NANOBARS XLのように調節可能な2-in-1の高さを持つバーもあります。

バーが高くなるほど、倒立の姿勢に入るのが難しくなります。一度倒立の姿勢に入れば、高さに関係なく難易度は同じです。注意すべき点は、追加の高さが一部の人にとっては威圧的に感じられることです。

平行棒の逆立ちで最も難しいバリエーションは、2本ではなく1本のバーでバランスを取ることです（右図参照）。これは床での逆立ちと同様に手首の屈曲を使ってバランスを維持する必要があります。

逆立ちケーンはサーカスから来ており、  さまざまな高さがあります。一般的に床より少し難しいと考えられていますが、慣れると床よりもバランスが取りやすいです。

ケーンの高さを考えると、逆立ちへの入りは少し難しいかもしれません。しかし一度逆立ちに入れば、高さに関係なく難易度は同じです。

ケーンは少し揺れますが、驚くことにそれをマスターするとバランスに役立ちます。

ブロックと同様に、手首の痛みを和らげるために角度のついたケーンもあります。

最後に、さらに不安定さを増しハンドバランスをより難しくするスプリングケーンも存在します。

ケーンと同様に、逆立ちブロックもサーカスから来ています。 一般的に木製で、 滑り止めのためのゴム底。

手首の痛みを和らげるために角度がつけられているものもあります。私たちの逆立ちブロックには滑り止めの特許出願中の指ループが付いています。

さらに、その角度はHSPUのような動きの高さと可動域を増やします。

ハンドバランス用のブロックは指ではなく手のひらでバランスを取ることを教えてくれます。一般的に片手逆立ちには好まれる表面です。

最も難しいハンドバランス用具は最後に取っておきました！

リングでディップやサポートからの動きを試したことはありますか？一般的に平行棒よりもずっと難しいです。

同様に、リングでの逆立ちも非常に挑戦的です。姿勢を保つために多くの肩と体幹の力が必要になります。

体操用リングでの逆立ちバランスには、32mmの厚さが最も快適である可能性が高いです。

レミーは2014年にカリステニクスを始め、片腕懸垂、フロントレバー、片腕マッスルアップなどの高度な動きを習得しています。