Der Handstand ist eines der Markenzeichen des Calisthenics und es gibt verschiedene Handbalance-Equipments.
Jedes Equipment/Oberfläche ist für unterschiedliche Szenarien nützlich und hat seine Anwendungsfälle.
In diesem Blogbeitrag werden wir den Schwierigkeitsgrad, die Geschichte und die Vorteile jedes Handbalance-Equipments besprechen.
Die Handbalance-Equipments sind:
Das Training auf dem Boden ist der Startpunkt für die meisten und die beste Option, da es überall und jederzeit trainiert werden kann. Das ist sehr wichtig beim Erlernen des Handstands, da häufiges Training der Schlüssel zur Verbesserung des Handbalancierens ist.
Je härter der Boden, desto leichter ist es, das Gleichgewicht zu halten. Deshalb empfinden viele Anfänger das Training des Handstands auf Gras zwar als sicherer, es ist jedoch tatsächlich eine viel herausforderndere Variante zum Balancieren.
Ein Handbalance-Equipment, das für das Training des Handstands auf dem Boden gemacht ist, sind die hölzernen Handbalancebretter. Diese können normalerweise in einem Baumarkt gekauft werden, da es sich meist nur um ein einfaches Stück Sperrholz oder MDF-Platte handelt.
Der Vorteil der Verwendung des hölzernen Handbalancebretts ist, dass das Holz deinen Schweiß aufsaugt und es dadurch viel leichter macht, das Gleichgewicht zu kontrollieren, ohne dass deine Finger und Handflächen wegrutschen.
Eine weitere großartige Option zum Training auf dem Boden wäre der Kauf von Gartenhandschuhen, da sie sehr guten Halt bieten und im Grunde als Schuhe für deine Hände fungieren.
Die Parallelbarren (p-bars) basieren auf dem Turnen. Parallettes sind die Miniaturversion der p-bars.
Die Verwendung dieses Equipments ermöglicht es dir, den Handstand zu halten, während dein Handgelenk in einer neutralen Position ist. Dein Handgelenk wird eine andere Methode verwenden, um
Parallettes gibt es in verschiedenen Längen, Höhen und Stärken. Einige Stangen wie die NANOBARS XL haben eine verstellbare 2-in-1-Höhe.
Je höher die Stangen, desto schwieriger ist es, in die Handstandposition zu kommen. Sobald du im Handstand bist, sollte die Schwierigkeit unabhängig von der Höhe gleich sein. Das Einzige, was zu beachten ist, ist, dass die zusätzliche Höhe für manche einschüchternd sein kann.
Die schwierigste Variante des Handstands an den Barren ist das Balancieren auf nur einer Stange statt auf zwei (rechts gezeigt). Das erfordert, dass du dein Gleichgewicht durch Handgelenksbeugung hältst, ähnlich wie beim Handstand auf dem Boden.
Handstand-Canes stammen aus dem Zirkus und Sie sind in verschiedenen Höhen erhältlich. Sie gelten im Allgemeinen als etwas herausfordernder als der Boden zum Lernen, aber sobald du den Dreh raus hast, sind sie leichter zu balancieren als der Boden.
Aufgrund der Höhe der Canes kann der Einstieg in den Handstand etwas schwieriger sein. Aber auch hier gilt: Sobald du im Handstand bist, sollte die Schwierigkeit des Handbalancierens unabhängig von der Höhe gleich sein.
Die Canes wackeln ein wenig, aber überraschenderweise kann das tatsächlich beim Gleichgewicht helfen, sobald du sie gemeistert hast.
Ähnlich wie die Blöcke gibt es auch Canes mit einer schrägen Oberfläche, um Handgelenkschmerzen zu lindern.
Zuletzt gibt es auch Feder-Canes, die mehr Instabilität hinzufügen und das Handbalancieren herausfordernder machen.
Ähnlich wie die Canes stammen Handstandblöcke ebenfalls aus dem Zirkus. Sie sind im Allgemeinen auch aus Holz gefertigt, mit einem Gummiboden, um ein Verrutschen zu verhindern.
Einige sind schräg gestellt, um Handgelenkschmerzen zu lindern. Unsere Handstandblöcke sind mit den patentierten Finger-Schlaufen ausgestattet, die ein Abrutschen und Verrutschen verhindern.
Außerdem erhöht der Winkel die Höhe und den Bewegungsumfang für Bewegungen wie den HSPU.
Handbalance-Blöcke lehren dich, auf deinen Handflächen statt auf den Fingern zu balancieren. Sie sind allgemein die bevorzugte Oberfläche für den einarmigen Handstand.
Wir haben das schwierigste Handbalance-Equipment bis zum Schluss aufgehoben!
Hast du schon mal versucht, einen Dip oder einen From Support an den Ringen zu machen? Diese sind im Allgemeinen viel schwerer als an den Parallelbarren.
Ebenso wird das Ausführen des Handstands am Ring sehr herausfordernd sein. Es erfordert viel Schulter- und Rumpfkraft, um deine Ausrichtung zu halten.
Für den Handstand auf den Turnringen ist die 32mm Dicke höchstwahrscheinlich am bequemsten.
Remy begann 2014 mit Calisthenics und hat fortgeschrittene Bewegungen wie den einarmigen Klimmzug, Frontlever, einarmigen Muscle-up und mehr gemeistert.
