• Liegestütze sind eine grundlegende Bewegung. Für Muskelaufbau und Fortschritt ist es jedoch optimal, im Hypertrophiebereich von 6-12 Wiederholungen zu bleiben.

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  Wenn 12 Wiederholungen leicht zu machen sind, müssen Sie Liegestütze herausfordernder machen, indem Sie der Bewegung mehr Gewicht verleihen.

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  EZ-Vest ermöglicht es Ihnen, im für das Muskelwachstum optimalen Rep-Bereich zu bleiben und eine progressive Überlastung anzuwenden, indem Sie im Laufe der Zeit inkrementelles Gewicht hinzufügen.

• Gewichtsverlust tritt auf, wenn Ihre Kalorienaufnahme geringer ist als die Kalorien, die Sie an einem Tag verbrennen.
  
  Die meisten Menschen versuchen, Gewicht zu verlieren, indem sie entweder weniger Sport treiben oder weniger essen. Obwohl dies gültige Optionen sind, gibt es eine bessere Alternative!
  Während Bewegung eine wichtige Form der Aktivität ist, um Kalorien zu verbrennen, spielen andere Formen der körperlichen Aktivität, die so genannte Non-Exercise Activity Thermogenesis (NEAT), eine wichtige Rolle bei der Maximierung des Gesamtkalorienverbrauchs an einem Tag.
  NEAT ist jede körperliche Aktivität, die unbewusst oder nicht geplant ist, wie Stehen, Gehen und Zappeln. Untersuchungen von Levine et.al. ergaben, dass fettleibige Menschen dazu neigen, 2,5 Stunden pro Tag mehr zu sitzen als Menschen, die sitzend und schlank sind.
  Das Tragen von EZ-VEST kann die NEAT erhöhen. Gewichtetes Gehen (Rucking) erobert die Fitnessbranche, wie aus dem Kompendium der körperlichen Aktivitäten hervorgeht, das 650 Kalorien pro Stunde verbrennt!
  Dr. James Krieger (Exekutivdirektor von Healthy Food America) ist berühmt dafür, dass er Konkurrenten dazu veranlasst hat, eine Gewichtsweste zu tragen, um NEAT zu steigern und Fett zu verbrennen.

• Folgen Sie den Trainingseinheiten, die von mehreren fachkundigen Trainern erstellt wurden und die Ihnen helfen werden, Ihre Fitnessziele in Rekordzeit zu erreichen.
  
  In diesem digitalen Leitfaden zeigen wir Ihnen, wie Sie das Beste aus Ihrer EZ-VEST herausholen können. Es gibt 100 Übungen, die mit der Weste durchgeführt werden können und in diesem Leitfaden werden sie behandelt.

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  Geschrieben von gewichteten Gymnastikexperten, Crossfit-Ausbildern und Fitnesstrainern mit jahrzehntelanger Erfahrung.

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  Der Schwierigkeitsgrad kann durch zusätzliches Gewicht der Weste eingestellt werden, so dass sie für alle Stufen vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen geeignet sind.

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