サスペンショントレーニングの6つのメリット
- ポータブル - どこでもワークアウト: サスペンション システムは、いくつかのストラップ、バックル、およびハンドルで構成されているため、非常にコンパクトで軽量です。どんな小さなバッグにも収まり、携帯性に優れています。ドア、ポール、または木にすばやく設置できるため、どこでもトレーニングできます。
- スタビライザーの筋肉に働きかける: フロアやウェイト マシンとは異なり、サスペンション ストラップは自由にぶら下がっているため、揺れや転倒を防ぐためにスタビライザーと体幹の筋肉に多大な負荷がかかります。これらの小さな筋肉群を鍛えることで、バランスの取れた詳細な外観になります。
- 一度に全身に働きかけます。 チェスト フライやトライセップ エクステンションなど、体幹、腹斜筋、大腿四頭筋とはまったく関係のないエクササイズを行っているときでも、中部の筋肉は常に緊張しています。これにより、複数の筋肉群が同時にトレーニングされるため、ワークアウトを短縮できます。
- すべてのフィットネス レベルに最適: サスペンション ストラップの長さを調整するか、身体を動かして特定のエクササイズのてこ比を簡単または難しいものに変更することにより、サスペンション トレーニングはあらゆるレベルに適しています。
- 片側トレーニング: 多くの人は、体の片側が反対側よりも強い筋肉の不均衡を抱えています.これは、怪我を含む深刻な問題につながる可能性があります。バーベルを使用した従来のウェイト トレーニング オプションは、これらの不均衡を修正するのにあまり効果がありません。サスペンショントレーニングには、各腕/脚に 2 つのストラップがあり、一度に片側ずつ簡単に作業して、体の強い側が弱い側を補わないようにすることができます。
- バラエティ: サスペンション トラップでさえ非常にシンプルですが、プッシュアップ、パイク、プルアップ、ディップ、ランジ、プランクなどの何百ものエクササイズと、そのエクササイズのバリエーションを提供する非常に用途の広いものです!